今日から始められるウォーキング講座

ウォーキングと健康

近ごろでは、健康のためにウォーキングを始めたという方も多くなっているようです。

 

ウォーキングの他に、簡単で手軽な運動はないのではないでしょうか?

 

ウォーキングは、スポーツジムに通ったり運動器具を買ったりするなどというようなコストがかかるということがありません。

 

今この瞬間にでも、外に出れば開始することができる健康法なのです。

 

ウォーキングというのは身体全体の筋肉を使う有酸素運動ですが、脳にとってもよい運動であるということが分かっています。

 

ウォーキングすることで足の裏が刺激を受け、それが脳へと伝播していきます。

 

またウォーキング中の、流れていく風景も脳にとっては良い刺激となるそうです。

 

周辺から耳に入る自然の声や花の香りなども、良い刺激となります。

 

ウォーキングには脳の働きを活発にし、五感を刺激する要素がいくつもあるのです。

 

都会にお住まいであれば、閑静な住宅街を歩くだけでも構いません。

 

中でも高齢の方やご老人の方にとっては、このような刺激が認知症の防止にもなるといわれています。

 

高齢の方やご老人の方というのは、とりわけ健康に注意しなければなりません。

 

ですが、このような方達が出来る運動というのはあまりありません。

 

ですがウォーキングであれば、いくら高齢になったとしてもその方に合ったスピードでウォーキングをすることができます。

 

高齢の方が可能なたった一つの健康法が、ウォーキングなのではないでしょうか?

 

たった10分間のウォーキングでも健康効果はそれなりにあります。

 

健康のために、初めは1日10分間のウォーキングからスタートしてみましょう。

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