今日から始められるウォーキング講座

高齢者の為のリハビリウォーキング

ウォーキングというのは、ただ単に体力強化や健康維持だけの為のものではありません。

 

体力に自信のない方、高齢者の歩く練習等のリハビリの為に、ウォーキングを取り入れることもできるのです。

 

高齢者の方などの場合は、ウォーキングを続けて行うことによって、腰や足の筋力が落ちてくることを防止する効果があります。

 

高齢者の方には、ウォーキング行うことで腰や足の骨にほどよい力が加わり骨の健康維持にもなる効果があるので、ウォーキングをオススメします。

 

それだけではなく心肺機能をアップするのにも関係してくるので、高齢者の方には是非ウォーキングをしてもらいたいものです。

 

しかし高齢者の場合には、ただ考えもなく歩けばいいということでもありません。

 

高齢者がウォーキングをする時には、安全面も十分に気を使わなければなりません。

 

いきなりウォーキングをするのではなく、ウォーキング前の準備とウォーキング後のストレッチをきちっとすることが大事です。

 

過剰な負担をかけないで、身体に不調を感じた際にはすぐに止めることもとても大事なことです。

 

その他に注意が必要なことは、体温調整です。

 

暑い時期や寒い時期などには、服装でちゃんと体温調整をするようにしましょう。

 

いずれにしろ高齢の方のウォーキングは、無理な負担をかけないということです。

 

その人の体調や体力と向き合いながら、ウォーキングをするということが大切です。

 

ある程度の距離がこなせるようになったならば、ちょっとずつ距離を長くしてもよいでしょう。

 

自動車や人ごみのあまりない安全な道で、楽しくウォーキングをしましょう!!

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