今日から始められるウォーキング講座

ウォーキングでリラックス

ウォーキングというとダイエットや健康の為だけのものと考えがちですが、ウォーキング方法を変えるだけでリラックス効果も期待できるのです。

 

リラックス効果を出すためのウォーキングの方法はすごく簡単で、例えば木々が多くある森林を歩くだけでもリラックス効果を得られるでしょう。

 

森林浴の様なものですが、森林には私たちに様々なリラクゼーション効果を与えてくれる働きがあります。

 

木々の緑の色というのは、目に優しく気分を落ち着かせてくれる効果があり、森林の大気中にはマイナスイオンがたくさん含まれているのでとても綺麗な空気を吸うことが出来ます。

 

森林ウォーキングは、天気が良い午前中が最適です。

 

この他にも、水辺ウォーキングといって水辺を歩くというものもあります。

 

ウォーキングコースの中に水辺を歩く場所を、ぜひ取り入れてみましょう。

 

水辺というのはさらさらと流れる水音と水面にきらめく太陽の光が、気分がほぐれる心地よさをもたらせてくれ心も体もリラックス出来る効果があります。

 

近場に海辺などがあるという方は、ぜひウォーキングルートに加えてみて下さい。

 

このように身近にある森林や水辺を歩くだけで、リラックス効果を得られるウォーキングをすることができます。

 

周辺にそのようなスポットがないという方は、休日などに山や川や海などに出かけてのんびりとウォーキングするという方法もあります。

 

リラクゼーション効果を思いっ切り味わって、くつろいだ休日を過ごしてみるというのも素敵ではないでしょうか?

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