今日から始められるウォーキング講座

ウォーキングの効果

ウォーキングはただ単に歩くということだけではなく、いろいろな効果が期待できる簡単な健康法の一つです。

 

ウォーキングの効果には、一体どんな効果があるのでしょうか?

 

まず最初にウォーキングを毎日継続することで、足腰が強くなっていきます。

 

その上ウォーキングは有酸素運動ですので、心肺機能が向上たり・血流が良くなったりする効果もあります。

 

糖尿病予防や肥満防止などの効果もありますが、ウォーキングの効果というは身体の健康のみではありません。

 

ウォーキングには、ストレス解消というメンタル的な効果も得ることが出来るのです。

 

有酸素運動によって新陳代謝の働きがよくなれば、肌を若々しく保つ美肌効果も得ることが出来ます。

 

以上の様にウォーキングには、身も心もどちらもが健康になれるという効果があるのです。

 

年齢を気にしなくていいウォーキングは、どなたでもすぐに始めることが可能です。

 

今日にでもウォーキングを始めれば、あなたにもこのような素晴らしい効果を実感することが出来るでしょう。

 

ただしウォーキングの効果というのは、続けてこそ実感できるものなのです。

 

三日坊主でやめてしまったり歩く時間が短いようでは、期待するほどウォーキングの効果を得ることは出来ません。

 

またウォーキングは、全身を使う運動でもあります。

 

一日に一万歩を目標にして、歩くようにしましょう。

 

ウォーキングを続けていく為には励ましあえる仲間を多く持ったり、いつものウォーキングコースを変えてみたりするなどの変化を作ることもポイントです。

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