今日から始められるウォーキング講座

ウォーキングの消費カロリー

あなたは、ダイエットなどの為にウォーキングを日課にしているかもしれません。

 

しかし、ウォーキングというのは、どれだけの時間でどのくらいのカロリーを消費することが可能なのでしょうか?

 

それが正確に分かっていれば、効率よくウォーキングでカロリーを消費することが出来るでしょう。

 

ウォーキングというのは基本的に、1分間に100歩歩くと約3.3kcal消費すると言われています。

 

ですから30分間ウォーキングをすると、約100kcal消費することが可能ということです。

 

ウォーキングの歩くスピードによっても、ずい分消費カロリーは違ってきます。

 

ちょっと大股で速めのペースでウォーキングを行うと、約4.2kcalを消費することが可能です。

 

しかし、この数字を聞くとウォーキングではあんまりダイエットをすることが出来ないと思った方もいるのではないでしょうか?

 

考え方を変えればウォーキングというのは、身体に無理をかけることなく間違いなくカロリーを消費することが出来るベストな健康法なのです。

 

きちっと今日からすると言うようにウォーキングを始める必要はなく、毎日の生活での歩くという行為だけでもウォーキングになります。

 

電車・車・バスなどを使わずに、可能な限りウォーキングをするというだけでもカロリー消費をすることができます。

 

ウォーキングでの消費カロリーはそんなに高くはありませんが、続けて行なえば必ずカロリーを消費することが出来ます。

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