今日から始められるウォーキング講座

中〜上級者向けのウォーキング

貴方は毎日の朝か晩に、ウォーキングを日課としているかもしれません。

 

ウォーキングには、その方の能力に合った歩き方があるものです。

 

ウォーキングの中級者や上級者には、普段のウォーキングではなくちょっとレベルを上げた歩き方をしてみてはいかがでしょうか?

 

まず初めは、今歩いている速度よりも少しスピードアップしてみます。

 

スピードを上げることで自然に歩幅も広くなりますが、腕も大きく振って軽快に歩くようにしましょう。

 

ウォーキングを長く続けるとある程度の筋力が付いてきたり、身体がそのウォーキングのスピードに慣れてしまいます。

 

そのまま身体が慣れた状態を続けては、それ以上筋力や心肺機能をアップするということができません。

 

レベルを急に上げる必要はありません。

 

急にレベルをアップするようなことをしてしまうと、反対に身体を痛めてしまうことになるので気を付けないといけません。

 

なるべく少しずつ自分の身体と向き合いながら、レベルアップしていくようにしましょう。

 

中〜上級者ともなるとウォーキングに慣れてくるので、初じめの気持ちを忘れてつい無理をしてしまうという方が結構いらっしゃいます。

 

ウォーキングというのは続けることに価値がある健康法なので、極力負担をかけずにゆっくりとウォーキングのレベルを上げていくようにしましょう。

 

そのためにはきちっと心拍数を測定したり、パソコンなどでデータを記録して行うと自分の状態をよく理解することができます。

 

ウォーキングは、楽しくするようにしましょう!!

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