今日から始められるウォーキング講座

初心者のウォーキング

貴方はウォーキングに興味があったり、これからウォーキングを始めてみうようと思っているのではないでしょうか?

 

ウォーキング初心者の方達は、いきなり長距離を歩こうとする方もいらっしゃいます。

 

しかし初めは絶対に、30分程度の距離からウォーキングを開始するようにしましょう。

 

わざわざ運動不足解や健康消の為にウォーキングをやり始めても、初めから長距離では反対に身体を壊してしまうかもしれません。

 

ましてウォーキング初心者だったなら、一層のことです。

 

きちっと歩き方や服装・持っていくものなどを確認してから、ゆっくりとウォーキングを始めていくようにすることが重要です。

 

決して、無理をしてはいけません。

 

正しい歩き方が分からないという方には、初心者の為のウォーキング教室なども催されています。

 

初心者がウォーキングを継続する為には、ウォーキングの前と後ろのストレッチを絶対行わないといけません。

 

いつも使っていない筋肉を使うので、筋肉痛には絶対になります。

 

その筋肉痛をちょっとでも軽くする為に、ウォーキング前後のストレッチが重要になってくるのです。

 

ストレッチをする時間をつくれないという方は、30分のウォーキング時間の初めの10分間をゆっくりと歩くことでストレッチと同様の効果を産むことができます。

 

その次の10分間はしっかりと歩き、最後の10分を再びゆっくりと歩くといった方法でウォーキングをするようにしましょう。

 

いずれにしろ初心者のウォーキングは、頑張りすぎずにちゃんとストレッチをして筋肉を柔らかくすることが継続していくためのコツです。

初心者のウォーキング関連エントリー


ウォーキングを早速今日から始めるための講座です

Copyright (C) 2010 今日から始められるウォーキング講座 All Rights Reserved.

お役立ちリンク集

初心者のウォーキング