今日から始められるウォーキング講座

季節別ウォーキング

一年を通して見てみると、暑い日や寒い日などいろいろな季節がありますね。

 

ウォーキングという点から考えると、季節とどのような関係があるのでしょうか?

 

最初に夏ウォーキングですが、夏期のウォーキングで注意したいことは、なんといっても熱中症や日射病です。

 

一生懸命ウォーキングをするあまりに、意識を失ってしまうという方もいらっしゃるみたいです。

 

炎天下でのウォーキングで大切なことは、紫外線対策と水分補給です。

 

絶対帽子をかぶる・極力日陰を歩く・涼しい時間を選んで歩くなどを心掛けることが大事です。

 

その他には、まめに休憩を入れるということも覚えておかなくてはいけません。

 

その次に冬期のウォーキングですが、この時期は歩く時間帯に気を付けるようにしましょう。

 

早い時間に日が暮れてしまうので、早い時間に出発するように心がけることが大切です。

 

急速に冷え込むこともあるので、防寒対策も十分にしておくようにしましょう。

 

冬期のウォーキングの際は、体温を逃がさないようなウェアなどを選ぶようにするとよいでしょう。

 

冬期でもウォーキングをすると汗をかいてしまうので、そのままでいないですぐに着替えるようにし、冬の間のウォーキングも楽しみましょう。

 

春や秋のウォーキングの際には、花粉症に注意しなければいけません。

 

花粉症にはなっていないという方でも、花粉の飛散量が減少する時間にウォーキングをするなど考慮しましょう。

 

マスクを着用したり、花粉が付着しにくい服装を心掛けることも大事です。

 

各季節に合ったウォーキングの仕方で、日々のウォーキングを楽しめるようにしましょう!!

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