今日から始められるウォーキング講座

水中ウォーキング

長い時間ウォーキングしたり、体重が重いせいで身体を動かすことが面倒くさいという方は、水の中を歩く水中ウォーキングを挑戦してみてはいかがでしょうか?

 

水中ウォーキングというのは水の浮力を使って歩くので、膝や腰の関節などに無理がいくことがありません。

 

水中ウォーキングは、お年を召した方などにオススメの健康法です。

 

水中ウォーキングというのは、水の抵抗力があるため筋力アップの効果が期待できます。

 

また水圧によって、血流も向上するという素晴らしい効果もあります。

 

水中ウォーキングも陸上で行うウォーキングとそれほどの違いはなく、無理をしないでゆっくりと歩くことが大事です。

 

水中ウォーキングは公共施設やスポーツジムのプールなどで可能なので、一度問い合わせてみてはいかがでしょうか?

 

室内プールでしたら、季節を気にすることなく水中ウォーキングを楽しむことが可能です。

 

初めはそれほど深い場所でウォーキングをしないで、腰や膝程度の水の深さから始めてみるようにしましょう。

 

水深が深ければ深いだけ、体に感じる水圧が大きくなってしまうからです。

 

初めから無理はせずに、10分〜15分程度のウォーキングからするようにしましょう。

 

水中というのは陸上と比較して、短時間で結構なエネルギーを消費するので気を付けるようにしましょう。

 

一人では心細いという方はご友人を誘って、遊びでするような気持ちで始めてみてはいかがでしょうか?

 

水中ウォーキングの面白さを、ぜひ体感してみて下さい!!

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