今日から始められるウォーキング講座

買い物ウォーキング

ウォーキングをする時間があるという方は別に問題ないかもしれませんが、主婦や子育て中の方などいろいろと忙しい方にとってはちょっとの時間をつくるのも大変なようです。

 

しかし、ウォーキングというのは、必ずしもきちんと時間を取らないといけないということもありません。

 

一番に、考え方を切り替えてみるということが大事です。

 

どれだけ忙しいという方でも、家から何処かへ出掛けるということは必ずあるはずです。

 

仕事をしているという方は通勤時間・主婦の方は買い物をするといったようなことです。

 

そのような時間をウォーキングの時間として活用することで、ウォーキングの効果を出すことが出来るのです。

 

買い物などによく車で行くという方は、車を徒歩に変更してみませんか?

 

こういった断片的な時間でもウォーキングの時間として利用することで、必要なだけのウォーキングをすることができるようになります。

 

今日から、意識を切り替えて買い物ウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか?

 

可能ならば往復1時間ぐらいの買い物ウォーキングが出来るといいのですが、往復30分ほどから始めても構いません。

 

買い物の途中で坂道や階段を通ったりすることで、ウォーキング効果をもっとアップすることができます。

 

買い物ウォーキングを継続するポイントとしては、足しげく買い物をするということです。

 

うちに食べ物のストックがなければ買いに行かないわけにはいきませんから、買いだめはしないようにしましょう。

 

あとは、少し速めスピードを心がけて歩くともっと効果があがります。

 

日々時間に追われる主婦の方であっても、ちょっと意識を変えて取り組むだけで十分にウォーキング効果を得ることができます。

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