今日から始められるウォーキング講座

ウォーキングとは?

ウォーキングの正しい方法
ウォーキングを実行しているという方は大勢いらっしゃいますが、ちゃんと正しくウォーキングができているという方はどのくらいいらっしゃるのでしょうか?ウォーキングというのは、ただ何も考えずなんとなく歩けばよいというものでもありません。きちっと正確にウォーキングを行うことで、やっとその成果が現れてくるのです。間違ったウォーキング方法を継続することで、反対に体や足などの調子が悪くなってしまう場合もあるのです。それだけ、正しくウォーキングをするということは重要なことなのです。正しいウォーキング方法というのは...
間違ったウォーキング
ウォーキングというのは適切な歩き方ができて初めて成果を出すことができますが、正しくないウォーキング方法では効果を実感することは出来ません。もっと悪いことには健康になりたくて始めたウォーキングが、かえって膝や腰などを悪くしてしまうことにもなりかねません。あなたのウォーキング方法が正しいか正しくないか、きちっと見直すことが大事です。良くないウォーキング方法を行っている方というのは、第一に姿勢がよくありません。身体が前に傾いていたり、不自然に体が反った姿勢でウォーキングをし続けると腰に無理がいき腰痛に...
ウォーキング継続のポイント
ウォーキングというのは、続けてしていかなければそんなに効果がありません。ダイエットや健康の為などいろいろな理由でウォーキングをしていても、何日間かおきにしていては効果を出すことは出来ません。続けてウォーキングをしていく為には、いくつかの要点があります。まず第一に、ウォーキングそのものを楽しくするということです。楽しむものについては何でもいいのですが、例えば季節ごとに変わる景色を楽しむというのはどうでしょうか?毎日続けてウォーキングをしていると、その景色の変化によって心が癒されてくるでしょう。また...
ウォーキングストレッチ
ウォーキングをする時には、ストッレッチというのは不可欠のものとなっています。ウォーキングの前にするストレッチ・ウォーキングの後にするストレッチ・ウォーキングの途中で疲れた時にするストレッチなどいろいろなストレッチがあります。このようなストレッチをウォーキングにプラスすることで、ウォーキング中の疲れを取ったりケガの防止になるなどの効果もあります。はじめにウォーキング前のストレッチによって、眠っている体を目覚めさす運動をしなければいけません。上体回しや背伸び・足踏み・つま先を回すなどのウォーミングア...
最適なウォーキングルートとは
街のいろんな所でウォーキングスタイルで歩いている方を見ることが多くなってきました。ウォーキングルートと言えば、家の近くをぐるりと一周しているだけという方も多いことでしょう。しかし、近所にちょうどよいウォーキングルートがあるという方は、あまりいないというのが現状ではないでしょうか?ここでウォーキングルートに最適なルートというのは、どういったものなのでしょうか?最初に可能ならアスファルトの道よりも、山道のような土の道の方が良いでしょう。アスファルトの道というのは、想像以上に腰や足に負担がかかってしま...
ウォーキンググッズ
楽しくウォーキングができるように、近ごろでは様々なウォーキンググッズが売られれています。ウォーキングをする時にお勧めなのが、万歩計です。歩数・消費カロリー・走行距離などを教えてくれるのですが、10分以上歩いた時にだけしかカウントしないように作られています。バッグやポケットの中に入れておいても、正確に計測してくれるのですごく重宝します。お仕事の関係などで朝早くや夜遅くなどの薄暗い時間にウォーキングをするという方は、LEDライトを身につけて歩くようにしましょう。LEDライトは長寿命で明るく経済的で、...
最新ウォーキングウェア
ウォーキングをする時には、ウォーキングウェアを着るようにしましょう。ウォーキングウェアには、ウォーキングをする際にいろいろなメリットがあります。オシャレな面だけでなく、機能面についても良く考えてウォーキングウェアを選ぶようにしましょう。最新のウォーキングウェアには、どんなものがあるのでしょうか?一流スポーツメーカーのミズノから発売されている「ウォームアップシャツ」は、吸汗速乾の生地を使っているために汗をかいても気持ち悪さを感じることがありません。さらにゆったりとしたデザインが、ウォーキングには快...
最新ウォーキングシューズ
ウォーキングをする際には、ウォーキングシューズを忘れることは出来ません。普通の靴であってもウォーキングをすることはできますが、可能ならば腰や足に無理がいかないウォーキング専用のシューズを履くことをオススメします。ウォーキングシューズとしては、いろいろなタイプのものが販売されていますが、距離や場所・足の形など自分にピッタリのウォーキングシューズを選ぶようにしましょう。ニューバランスから売り出されているウォーキングシューズは、4Eと幅広になっていて足を圧迫することがなくゆったりとした履き心地です。ワ...
ウォーキングシューズの選び方
ウォーキングをする際に、どのようなウォーキングシューズを履くかということは非常に重要なことです。サイズの小さいウォーキングシューズや締めつけ感が強いウォーキングシューズを履いていると、足のみじゃなく腰などにも負担がかかってしまうことになるので注意しておいてください。ではウォーキングシューズを購入する時には、どのようなことに気を付ければよいのでしょうか?単純なことですが、貴方の足にぴったりフィットするウォーキングシューズを買うということが重要です。しかし、この足にフィットするウォーキングシューズを...
ウォーキング後の足のケア
ウォーキングをした後には、忘れずに疲れている足のケアを心掛けるようにしましょう。新品の靴を履いた直後や日頃ウォーキングをしていないと、足にマメが出来てしまうことがあります。そのままにしておくと足が痛くなってしまうこともあるので、マメが出来てしまったらすぐにケアをするようにしましょう。きちっと靴下を履いて、足の大きさにピッタリの靴を選択することが大事です。その他にも長距離をウォーキングした後にほてってしまった足には、クールスプレー等で足の筋肉をクールダウンさせるということも大事です。筋肉が軽度の炎...
日本ウォーキング協会
貴方は日本ウォーキング協会をご存知でしょうか?日本ウォーキング協会では、ウォーキングを楽しむためのたくさんのイベントが一年を通して催されています。元旦の初歩きにはじまって年末の歩き収めまで、本当にいろいろなウォーキングのイベントがあります。またウォーキングイベントを開催している地域も、全国各地で開催されています。多数のウォーキングイベントが存在するので、スケジュールが取れるようなら旅行のついでに参加してみてはいかがでしょうか?ウォーキングリーグでは、国際大会の以外にも日本各地で大会が催されていて...

ウォーキングを早速今日から始めるための講座です

Copyright (C) 2010 今日から始められるウォーキング講座 All Rights Reserved.

お役立ちリンク集

ウォーキングとは?