今日から始められるウォーキング講座

ウォーキングストレッチ

ウォーキングをする時には、ストッレッチというのは不可欠のものとなっています。

 

ウォーキングの前にするストレッチ・ウォーキングの後にするストレッチ・ウォーキングの途中で疲れた時にするストレッチなどいろいろなストレッチがあります。

 

このようなストレッチをウォーキングにプラスすることで、ウォーキング中の疲れを取ったりケガの防止になるなどの効果もあります。

 

はじめにウォーキング前のストレッチによって、眠っている体を目覚めさす運動をしなければいけません。

 

上体回しや背伸び・足踏み・つま先を回すなどのウォーミングアップを行うと、体が柔らかくなって軽快にウォーキングを始めることが可能です。

 

その次にウォーキングの後にするストレッチによって、ウォーキングで疲れた筋肉を静める運動を行います。

 

使った筋肉をゆっくりと順番に伸ばしたり回したりしながら、リラックスさせていくようにしましょう。

 

ウォーキングの後のストレッチをすることで、次の日にウォーキングの疲れが繰り越すということがありません。

 

忘れずウォーキングした後にはストレッチをして、筋肉を柔軟させておくということが大事です。

 

ウォーキングの途中で疲れを感じた場合にも、ストレッチをすることで疲れを解消することができます。

 

膝裏・ふくらはぎ・アキレス腱・足裏などの筋を伸ばすことで、疲れた筋肉をほぐすことができます。

 

ここまで述べてきたようにウォーキングにとって、ストレッチはすごく大事なものです。

 

ウォーキングをする時には、うまくストレッチを活用して気持ちよくウォーキングしましょう!!

ウォーキングストレッチ関連エントリー


ウォーキングを早速今日から始めるための講座です

Copyright (C) 2010 今日から始められるウォーキング講座 All Rights Reserved.

お役立ちリンク集

ウォーキングストレッチ